现代人对健康真的越发的重视，把一些疾病提早发现，早点“扼杀”在摇篮，避免出现严重情况。甲状腺是人体很重要的内（nèi）分（fèn）泌器官（guān），一些不良的生活习惯会导致（zhì）甲状腺受到损害，饮食习惯、生活压力、生（shēng）活环境让（ràng）现代人的甲状腺（xiàn）承（chéng）受着（zhe）前（qián）所未有的（de）伤（shāng）害（hài），一定要引起重视，特别是甲（jiǎ）状（zhuàng）腺不适的人。环境一时间难（nán）以（yǐ）改（gǎi）变，压力一时间无法解决，那（nà）我（wǒ）们可以从生（shēng）活习惯上做一些改变（biàn），保护好我们的（de）甲状腺。

　　少做三件事（shì）

　　少熬夜

　　熬夜对人体的伤害其实人人都知道（dào），但总有戒（jiè）不掉的熬夜，甲状腺在一次次的熬（áo）夜中被伤害，功能（néng）受到损害。因此，熬夜（yè）不可（kě）取。首先，熬夜会（huì）影响甲状腺的代（dài）谢功能，导致能量（liàng）消耗不平衡，出现代谢（xiè）紊乱的（de）现象。这可能会导致体重波（bō）动、疲劳感增加等问题。其（qí）次，长（zhǎng）期熬夜还会增（zēng）加甲状（zhuàng）腺（xiàn）疾病的（de）风（fēng）险。甲亢（kàng）或（huò）甲减（jiǎn）等疾病的发生率可能（néng）会增加，因为长期（qī）熬（áo）夜（yè）会（huì）干（gàn）扰甲状腺（xiàn）的正常（cháng）功能。此（cǐ）外（wài），熬夜还会干扰甲状腺激素的分泌。

　　少熬夜

　　少抽烟、饮酒

　　不论是一（yī）手烟还是二（èr）手（shǒu）烟，对甲状腺（xiàn）的（de）伤害是非常大的，因此甲状腺（xiàn）患者本人应（yīng）戒烟（yān），如（rú）有家（jiā）人抽烟也尽量（liàng）劝其（qí）戒烟，避免（miǎn）二手烟伤害。

　　饮酒会对甲（jiǎ）状腺功（gōng）能产生（shēng）负面影响，导致甲状腺（xiàn）功能（néng）减退（tuì）或亢进。酒（jiǔ）精会干扰（rǎo）甲状腺激素（sù）的合成和代谢（xiè），造成（chéng）甲状腺激素（sù）水平不稳（wěn）定（dìng），进（jìn）而影响机体代谢（xiè），出（chū）现疲劳、心（xīn）律失常等甲状腺功能异常的表现，因（yīn）此（cǐ）甲（jiǎ）状腺（xiàn）疾病患者应避免酒精的摄入（rù）。

　　少（shǎo）让身（shēn）体过（guò）度疲（pí）劳、少生气（qì）

　　让身体过（guò）度疲惫对于我们的身（shēn）体来说是非（fēi）常伤身的行为。我们（men）的身（shēn）体长期处（chù）于高压紧张（zhāng）疲劳的状态，身体无（wú）法放（fàng）松，就很容易出（chū）现腰酸背（bèi）痛、精神萎（wěi）靡（mí）等情况，这也（yě）影响了我们（men）的日常生活（huó）。而且（qiě）这样对我（wǒ）们的甲状（zhuàng）腺伤害（hài）是最大的，容易导致激素性的一个紊乱（luàn）和（hé）失调，从而就会导致我们的身体（tǐ）出现（xiàn）一系列问题，这样我（wǒ）们的身体健康也（yě）就会受到很大的威胁（xié）。

　　甲状腺疾病（bìng）作为一种机体自身免疫（yì）系（xì）统疾病，有时候像（xiàng）外界（jiè）精神刺激、外（wài）伤等外因，也会（huì）导致甲状腺的损伤（shāng）。毕竟气大（dà）伤身并不是一句玩笑话。生气会搞乱内分（fèn）泌系统的控（kòng）制中枢（shū），使甲状腺分泌（mì）激素过多（duō）。甲状腺是身体参（cān）与新陈代谢的重（chóng）要（yào）器官，当你感到热（rè）血（xuè）沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了，久（jiǔ）之会引发各种的（de）甲状腺疾病。

　　少吃3物

　　少吃（chī）十字花科蔬菜

　　十字花科蔬菜（cài）也（yě）应该适量摄（shè）入。这类蔬菜包括花菜、芽菜、卷心菜（cài）、甘蓝和油菜等。十字花科蔬菜是富含营养的食物，尤其是维生素C和纤维素。但是，这些蔬菜中含有一种称为硫氰酸等物质。这些（xiē）食物（wù）可能（néng）会影响甲状腺对碘的（de）摄取（qǔ）和利用，导致（zhì）甲状腺功能紊乱（luàn）或结节增大。少（shǎo）吃但是不是不（bú）可以吃，不要大量的吃，建（jiàn）议煮熟之（zhī）后再吃！

　　少（shǎo）吃豆（dòu）制品（pǐn）

　　豆制品（pǐn）是人们餐桌上常见的食物，因其营（yíng）养（yǎng）丰富，常被人认为是绝对的健（jiàn）康（kāng）食（shí）物，豆制（zhì）品中的异黄酮进入（rù）人体变成大豆异（yì）黄（huáng）酮，对于健（jiàn）康人来说大豆（dòu）异黄酮（tóng）好处多多。但对于甲状腺患者来说，过（guò）量摄入大（dà）豆（dòu）异黄酮可（kě）能会会阻止甲（jiǎ）状腺吸（xī）收（shōu）所需（xū）的碘，对甲状腺激素的吸（xī）收和（hé）利用有一定的（de）负（fù）面影响。因此豆类制品如豆腐、豆皮、腐竹（zhú）、豆浆等，甲状腺患者即使再嘴馋，也不要贪（tān）嘴多吃。

　　少（shǎo）吃碘（diǎn）含量较高的海产（chǎn）品

　　许多人认为碘是对于健康非（fēi）常重（chóng）要的矿物质，因此很多人（rén）便误以为既然缺碘，那多吃点（diǎn）含碘（diǎn）高的海鲜（xiān）正好（hǎo）补上。但过量摄取碘会对甲状腺产生不利影响。合（hé）理控制碘的摄（shè）入！

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