中医看诊时讲究（jiū）“望闻问切（qiē）”，除（chú）了（le）号脉，还会仔细观察患者，并询问一些问题，因为（wéi）有（yǒu）的表现能反映人身体上的病位、病情。

　　在中医（yī）看来（lái），一个人是否健康主要与10个（gè）方面有关。

　　1、睡得实不实

　　人生1/3的时（shí）间（jiān）是在睡眠中度过的，好的睡眠对（duì）保持良好身心状态至（zhì）关重要。高（gāo）质量的睡眠有（yǒu）以下几个特征：

　　入睡快（能在30分（fèn）钟内入睡（shuì））；

　　入睡后不易醒；

　　无惊梦（mèng）或（huò）噩梦；

　　每天睡够7~9小时；

　　白天（tiān）精力充沛（pèi）。

　　建议

　　如果睡眠无法（fǎ）达到上述标准，应及（jí）时（shí）干预。注意按时上床睡觉，最好不要晚于23点，睡前（qián）少进食，尽量不躺在床上（shàng）玩（wán）手（shǒu）机。如长（zhǎng）期无法睡（shuì）好觉，需就医寻（xún）求帮助（zhù）。

　　2、心情好不好

　　喜、怒、忧、思、悲（bēi）、恐、惊（jīng）是人（rén）的七（qī）种情志，如果七情过（guò）度，可能伤及脏腑。所以中（zhōng）医（yī）有过喜伤心、过怒伤肝、过于忧（yōu）虑伤脾、过悲伤肺、惊恐伤肾（shèn）的说法。

　　建议

　　学会减压放松，保持良好的心理状态，日常生活中可尝试进行深呼吸（xī）、冥想、瑜伽等放（fàng）松技巧，也可（kě）与亲朋好（hǎo）友多分（fèn）享心情，寻求心理（lǐ）支持。

　　3、心气（qì）平不平

　　俗话说（shuō），人活一口气（qì）。在中医（yī）看来（lái），气顺则百病不生，气逆则诸疾（jí）生（shēng）焉，很多名医都认可“心平气和为良药”的说法。

　　建议

　　心烦意乱、心气不平时，可按（àn）揉太冲穴（足背第1、2跖骨结合部（bù）前方（fāng）凹陷（xiàn）处（chù））或三（sān）阴交穴（足内踝尖上3寸（cùn），胫骨内（nèi）侧缘后（hòu）方）缓解，每次3~5分钟（zhōng），以有酸胀感为（wéi）度（dù）。

　　4、吃得香不香（xiāng）

　　在中医看来，脾（pí）胃是人体（tǐ）的“后（hòu）天之本”“气血生化之源（yuán）”。脾（pí）胃（wèi）在中焦，是调节全（quán）身气机升（shēng）降的（de）枢纽，对于人体正常功能活动、发病、康（kāng）复、养生等方（fāng）面（miàn）均至关（guān）重要。

　　中医治病（bìng）无论（lùn）选取（qǔ）哪（nǎ）种方式，都得以（yǐ）健脾（pí）开道，目（mù）的是让患者（zhě）能“吃（chī）得下去、吃得（dé）好”，这样才有对（duì）抗疾病的（de）“粮草弹（dàn）药（yào）”。

　　建（jiàn）议

　　气温转凉，饮食（shí）宜温（wēn）和，不（bú）吃或少吃各种（zhǒng）生冷（lěng）寒凉的食物。胃（wèi）不好的（de）人要少吃辛辣、刺激的食（shí）物。吃饭细嚼慢（màn）咽（yān），吞咽食物不（bú）能过多过快。

　　脾胃不（bú）好（hǎo）的人要少（shǎo）吃粗（cū）粮，腹胀者少吃大枣、大豆、红薯（shǔ）等胀气（qì）之品，也（yě）不要长期喝粥或吃软烂面食（shí）。

　　5、二便畅不畅

　　健（jiàn）康的人每天或隔天一次大便（biàn），排便通畅，便质成（chéng）形不（bú）燥，内无脓血、黏液和未消化（huà）食物。每天小便3~8次，总尿量1~1.8升，尿液清或微黄（huáng），排尿时（shí）无（wú）不适（shì）感。

　　建议

　　如（rú）果大便（biàn）有频次、便质、便感异常，小便频次、尿量（liàng）、便（biàn）感异常，就（jiù）属于二便异常，需及时（shí）检查揪出病（bìng）因。

　　6、面色（sè）润不润

　　中医将面色视为气血盛衰的“晴雨（yǔ）表”，脏腑功能（néng）良好、气血充足（zú），则面色红润，气血亏（kuī）虚则面无光泽。另（lìng）外，“发为血之余（yú）”，头发的润泽程度也与气血密切相（xiàng）关。

　　建议（yì）

　　补养气血，临床最常用的药食同（tóng）源之品有红枣、枸杞、山（shān）楂等，建议常吃；平时要少吃寒凉食（shí）物，养好脾（pí）胃；多晒太阳，补充阳气，阳气足了气血就会得到改善。

　　7、双目（mù）亮不亮

　　中医认为，眼睛为（wéi）脏腑精气（qì）的汇聚之所。眼睛的不同（tóng）部位分属五（wǔ）脏，其中肾的状况表现（xiàn）在（zài）瞳孔上，肝表现在黑（hēi）眼球（qiú），心表现在眼睛（jīng）的血络上，肺表现在白（bái）眼球，脾（pí）约束整个眼睑。

　　建议

　　双目闪亮、炯炯（jiǒng）有（yǒu）神，说明精力充沛（pèi）、身（shēn）体健康，反之则要查找病因、及时干（gàn）预。

　　长期对着电子屏幕的人（rén）群（qún），要有意（yì）识地多让（ràng）眼睛休息，减少熬夜。可适当（dāng）多吃胡萝（luó）卜、玉米、西（xī）红柿、西兰（lán）花等黄绿色食物，含有丰富的叶黄素，有助保护视力。

　　8、步态稳（wěn）不（bú）稳

　　步态平稳有力是一种健（jiàn）康状（zhuàng）态（tài），相反，步履蹒跚（shān）多是肾气不足、筋骨（gǔ）失养的表（biǎo）现。《黄帝内（nèi）经》中提到，“肾主骨生髓”，肾气足了，骨头才硬朗（lǎng），走路自然稳健，肾气一亏，就像大树没了根，风一吹就（jiù）晃悠。

　　建议

　　平时可以多吃（chī）些黑豆、黑芝麻补肾气，配合太极拳等运动，慢慢养好肾气。

　　另外，有些行走不稳（wěn）可能是（shì）中风先兆或中风后遗症（zhèng），这（zhè）类人（rén）需及时（shí）就医。

　　9、腰背直不（bú）直

　　中医认为，背有督（dū）脉，督脉主一身之阳，背弯了就是阳气不足，日久（jiǔ）就容易生病。

　　人体背（bèi）部还有（yǒu）条非常重要的经脉，膀胱经，具有调节脏腑（fǔ）的功能，刺激膀胱（guāng）经（jīng）可起到振奋五脏六腑的阳气。

　　建（jiàn）议

　　平时饮（yǐn）食要均衡营养，注意（yì）调养脾胃（wèi），尽量不（bú）吃生冷寒凉的食物，气血生（shēng）化有源，身体才有“后盾（dùn）”。

　　多晒晒背，有（yǒu）助汲取自然界（jiè）的阳气益气、活血。下午3~4点（diǎn），到室外晒半小时即可。平时（shí）注（zhù）意（yì）后背保暖，秋冬季（jì）可穿个小（xiǎo）马甲（jiǎ），夏（xià）季开空调（diào）不要直吹背部。

　　10、脉搏齐（qí）不齐

　　脉为血（xuè）之府，贯通全（quán）身，脏（zāng）腑病变往往反映在脉上。有时，疾病症状还未充分显露，脉象就（jiù）已发生了（le）变化。

　　建议（yì）

　　正常的脉象从容和缓（huǎn）、不浮不沉、不迟不数、不（bú）细不（bú）洪、节律均匀、应指有力。相（xiàng）反，则提示（shì）内里有（yǒu）病迹，应及时对症治疗。

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