1、改变不良生活方式

　　养成规律作息，非必要（yào）尽量（liàng）不熬夜；

　　戒（jiè）烟戒酒；

　　少喝浓茶（chá），特别（bié）是不在睡前喝；

　　定时大（dà）便，保持排便通畅；

　　夏季（jì）尤其是伏（fú）天不要贪凉，切忌对着空调直（zhí）吹、洗冷水澡或是猛喝冰镇饮品等。

　　2、保持（chí）乐观情绪（xù）

　　精神紧（jǐn）张、心理压（yā）力过大等（děng）都可能引（yǐn）起心脏跳动失常，平（píng）时（shí）应（yīng）积（jī）极（jí）调节（jiē）负面情绪，避免过度兴奋或（huò）忧伤。

　　如（rú）果因紧张、情绪激（jī）动（dòng）等出现心率过快的情况，可以（yǐ）通过听音乐、静心冥想等（děng）方式逐渐恢复平静（jìng）。

　　3、加强运动

　　定期锻炼，运（yùn）动强度适宜，会使（shǐ）心（xīn）肺功能得（dé）到锻炼（liàn）。

　　科（kē）学的运动（dòng）频率（lǜ）是每周3-5次，每次20-60分（fèn）钟（zhōng），不包括热身和结束（shù）后的整理运动。

　　推荐（jiàn）健走、游泳、太极拳等项目。

　　4、合理（lǐ）膳（shàn）食

　　养成细嚼慢咽的好习惯，不要过饥过饱；

　　增加（jiā）新鲜蔬果及鱼类的摄入；

　　少吃刺（cì）激性食（shí）物；

　　减盐限油，少吃（chī）快（kuài）餐。

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